Pourquoi pratiquer le yoga?

« Que l’on soit jeune, dans l’âge mûr ou âgé, malade ou faible, on obtient la réalisation grâce à la pratique infatigable des exercices et de tous les aspects du Yoga.”

Hathayoga Pradipika

Il y a autant de pratiquants de yoga que de raisons de pratiquer le yoga. Peut-être cherchez-vous un cours pour améliorer votre condition physique? Mais en vous engageant sur la voie holistique du yoga, vous constaterez assez rapidement que ses bienfaits vont bien au delà.

Ainsi vos motivations peuvent changer en avançant dans la pratique. Mais gardez à l’esprit que certains bienfaits n’adviendront pas du jour au lendemain. Toutes les raisons de pratiquer le yoga sont bonnes du moment que l’on comprend que c’est s’engager sur un chemin d’apprentissage qui donne des fruits grâce à une pratique consistante, de la curiosité et une certaine ouverture d’esprit.

Renforcement musculaire

Le yoga Iyengar est une excellente discipline pour renforcer ou développer le tonus musculaire. A contrario de la musculation, ici vous ne travaillez qu’avec votre poids corporel. Ce qui demande plus de technique et de temps qu’avec des poids. En revanche, le yoga est une manière plus équilibrée de développer son corps.

Une pratique régulière du yoga permet de réduire les risques de blessures. Et avec le temps, on effectue les mouvements de tous les jours avec plus d’aisance.

Au yoga, tous les groupes musculaires sont sollicités, et dans toutes les directions (torsions etc.) , en respectant l’équilibre entre eux. Il augmente l’endurance car les postures sont maintenues longtemps et souvent répétées.

Souplesse

La souplesse n’est pas un prérequis pour pratiquer le yoga. Au contraire, si vous n’êtes pas souple veillez à commencer le yoga assez tôt pour que raideurs ne se transforment pas en douleurs. Un enseignant de yoga Iyengar, saura vous guider de manière à pratiquer les postures dans la mesure de vos possibilités tout en respectant l’alignement nécessaire pour ne pas se blesser.

La souplesse et l’ouverture sont des « effets secondaires » du yoga qui s’acquièrent avec la pratique.

Poids

Le yoga n’est pas une méthode miracle pour perdre du poids. En revanche, la pratique du yoga permet de tonifier le corps et de le muscler harmonieusement.

Stress

Une étude a démontré des changements spectaculaires dans le cerveaux d’hommes et de femmes extrêmement stressés. Après seulement 8 semaines de méditation à raison de 30 minutes par jour.

Mais ce n’est pas tout.

Non seulement les participants se sentaient mieux après les 8 semaines, mais l’étude a aussi démontré que la densité de matière grise dans le cerveau de ces derniers avaient augmenté de manière sensible dans les zones contrôlant la mémoire, l’apprentissage et les émotions.

Ainsi les yogis peuvent influencer leur système nerveux. Une pratique régulière tend à faire diminuer le taux d’hormones liées au stress, tels que le cortisol, dans le sang.

Douleurs chroniques

Les résultats d’autres études démontrent que le yoga selon la tradition de BKS Iyengar est une excellente méthode de prévention contre les douleurs chroniques au dos et au cou et il peut également être utile en cas de migraines ou d’insomnies. Les enseignants de yoga Iyengar sont formés pour guider les pratiquants en cas de problèmes d’ordre général et pour adapter les postures pour chacun.