Qui peut pratiquer le yoga

La pratique du yoga permet de nous accompagner dans la vie avec ses hauts et ses bas. Il peut être une force d’ancrage pour la vie.

Les exercices de yoga doivent être adaptés à l’age, à la condition physique et émotionnelle de chacun. La pratique des femmes, par exemple, devrait accompagner les phases de leur vie (jeunesse, grossesse, ménopause et menstruations).

Faire du yoga doit être possible lorsque l’on est, vieux, fatigué ou malade. C’est à dire adaptable. Et c’est la spécificité du yoga développé par B.K.S Iyengar. Un bon enseignant saura guider ses élèves et adapter leur pratique de manière appropriée chaque fois que cela est nécessaire.

Les hommes et la pratique du yoga

De nombreux hommes ne viennent pas en cours, pensant que les postures de yoga sont comme des exercices d’étirement, et non pour le renforcement musculaire. C’est une idée fausse: les hommes bénéficient de la pratique du yoga tout autant que les femmes.

Les personnes âgées et la pratique du yoga

Les séniors tirent aussi profit de la pratique du yoga. C’est parfois la seule forme d’exercice physique qui leur est accessible. Et il existe des cours spécialement adaptés à la pratique des personnes âgées ou qui ont des difficultés particulières.

« La pratique des asanas empêche les articulations de se rigidifier et les muscles de durcir. Il est possible de les réaliser sans support ou avec supports. Les supports permettent de de maintenir plus longtemps les postures, dont ils augmentent les bienfaits. Pratiquer les asanas en les enchaînant comme il convient régénère l’ensemble de l’organisme et permet de conserver la fraîcheur de l’esprit et la jeunesse du coeur.  » (BKS Iyengar dans Yoga thérapeutique »)

Faut-il être souple pour faire du yoga?

Non, vous ne devez pas être souple pour faire du yoga. Au contraire, si vous ne l’êtes pas, vous devriez envisager de commencer au plus tôt de manière à ce que les raideurs ne se transforment pas en douleur physiques.

J’ai une hernie, un problème de ménisque , je viens de subir une opération du cœur, je suis enceinte etc.. puis je suivre un cours normalement?

Le yoga Iyengar est particulièrement reconnu pour son approche thérapeutique et son adaptabilité aux conditions physiques et mentales de chacun. A l’institut Iyengar de Pune, on soigne les affections diverses dans des classes dites « therapeutic classes« . Il faut avoir une qualification particulière pour conduire de telles classes, ce que je ne suis pas en mesure de faire actuellement. En revanche, je saurais vous conseiller sur les adaptations, les contre-indications et les actions bénéfiques pour des problèmes d’ordre général.

Si votre état physique est tel que vous n’êtes pas en mesure de faire la plupart des exercices d’une classe de niveau général, je ne pourrai pas vous admettre en ce moment.

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Références:

  • Documentaire d’Arte sur le yoga thérapeutique: